Sedan vågens shockbesked dagen efter nyår 2011 har jag satsat på ett lågkalorileverne, inför Beach 2011. Vågen började på 109,7 kg och idag klockade den in på 89,5 kg, dvs 20,2 kg lättare.
Det tog aningen längre tid än jag hade planerat, då jag siktade på en viktminskning på ca 1 kg per vecka. Nu landade det istället på 20 kg ner över en 25-veckorsperiod. Jag mår fantastiskt och hela garderoben har jag varit tvungen att byta ut.
Det jag insett under tiden är att själva viktminskningen inte är den svÃ¥ra biten. Hur mÃ¥nga misstag och synder man än begÃ¥r under dieten sÃ¥ är man safe sÃ¥ länge man fortsätter. Men nu skall jag ju göra klivet över till ett ”normalt” leverne. Det känns lite osäkert, men skall bli skoj. Ursprungligen sÃ¥ var jag inte det minsta intresserad av att motionera mig ner i vikt utan fokusera pÃ¥ kaloriintaget. Nu har jag dock börjat träna en del. En ordentlig cykelrunda samt ett par gÃ¥nger pÃ¥ gymmet per vecka känns mÃ¥ttligt.
89 kg på mina 189 cm är inte trådsmalt, det finns fortfarande att ta av. Jag har dock inte kroppsformen för spinkeri, och har inga som helst planer på att bli ett popsnöre. Om jag tappar några kilon till så är jag bara glad, men jobbet nu blir att förvandla kvarvarande fettceller till muskler.
Uppmuntran från vänner och bekanta har varit stor även om det funnits en klick som gärna vill tvinga på mig deras läror och synpunkter om viktminskning. Ur ett hälsoperspektiv så kanske inte min metod är den absolut bästa, men jag vågar tro att 25 veckor av tight energiintag är betydligt bättre än att gå runt och släpa på 20-25 kg övervikt hela livet.
Om du inte hängt med hela vägen på vad det är jag gjort, så går det att följa hela viktnedgången, mått, bilder och tankar på min Tumblr-sida, eller så kikar man in på jezper.se/beach-2011. Principen har varit enkel. Mindre energi in än ut. Jag har varit en riktigt kalorihitler och sett till att mina vardagar aldrig blir mer energirika än 1000-1500 kcal. Sedan har jag spenderat dem som jag vill. Frysmat, sallad, pizza, hamburgare, vanlig mat, sushi, allt. Så länge man vet hur mycket energi det innehåller så är det enkelt att räkna.
Härmed så lägger jag dagsbloggandet om viktminskning på hyllan och fortsätter i det tysta. Jag har införskaffat mig en Withings-våg som skall hålla koll på mig (recension på den kommer). Att väga sig varje dag är bra har jag insett.
Har ni några frågor om min metod så är det bara att ställa i kommentarerna.
Uppdatering: Folk har frågat efter lite före- och efterbilder, så här kommer några. Jag låter er gissa vilka som är före och efter.
Relaterade inlägg:
Loading ...
